Baza wiedzy keto & LCHF
Artykuły naukowe oparte na badaniach NCBI. 16 artykułów.
Wypadanie włosów na keto — przyczyny, badania i rozwiązania
Keto a wypadanie włosów: telogen effluvium, niedobory żelaza i cynku, biotyna. Badania NCBI 2020-2024. Kiedy włosy odrosną i jak zapobiegać.
Lipoproteina(a) a diety niskowęglowodanowe — co mówią badania
Lp(a) a keto i LCHF: genetyka (90%), badanie Ebbeling 2022 (-15% Lp(a)), tłuszcze nasycone, nowe terapie RNA. Badania NCBI 2020-2025.
Dieta LCHP a dieta Atkinsa — porównanie naukowe
LCHP vs Atkins: proporcje makro, fazy, odchudzanie, nerki, serce. Meta-analizy 2020-2024 (Cochrane, 54 RCT). Które źródło białka jest bezpieczniejsze?
Sery na keto — które wybrać, tabela węglowodanów, badania
Które sery można jeść na keto? Tabela 12 serów z węglami na 100g (USDA). Gouda, cheddar, brie, feta, twaróg. Badania NCBI 2020-2024.
Suplementacja na diecie keto — kompletny przewodnik
Suplementacja na diecie keto: magnez, potas, sód, witamina D3, omega-3. Dawki, formy, interakcje. Badania NCBI 2003-2025.
Keto a mózg — neuroprotekcja, Alzheimer, epilepsja
Dieta ketogeniczna a mózg: neuroprotekcja, Alzheimer, epilepsja, BDNF. Badania NCBI 2020-2026. Jak ketony wpływają na funkcje poznawcze?
Ukryte koszty diety keto — co mówią najnowsze badania
Ukryte koszty keto: cholesterol LDL, nerki, mikrobiom, niedobory. Badanie Utah 01/2026 i metaanalizy NCBI. Co mówią najnowsze dane?
Keto a Ozempic (GLP-1) — dieta vs leki nowej generacji
Keto vs Ozempic/semaglutyd: mechanizmy, utrata masy mięśniowej, efekt jo-jo po odstawieniu. Badania NCBI 2021-2026. Co mówi nauka?
Keto i post przerywany (IF) - naukowy przewodnik
Keto + intermittent fasting: RCT 2025 (160 osób), autofagia, protokoły 16:8 i 5:2. Czy łączenie daje lepsze efekty? Badania NCBI 2023-2025.
Dlaczego Twoje keto nie działa - Glukoneogeneza i inne przyczyny
Glukoneogeneza a ketoza: czy białko wyrzuca z ketozy? Mit proteinofobii, ukryte węglowodany, kortyzol. Badania NCBI 2021-2026.
Dieta Carnivore vs Keto - Porównanie, Różnice i Którą Wybrać
Carnivore vs keto: naukowe porównanie diet. Ketoza, niedobory, cholesterol LDL, badania NCBI 2021-2026. Sprawdź którą dietę wybrać.
Dieta ketogeniczna a Low FODMAP - Porównanie
Keto vs Low FODMAP przy IBS. Badanie CARIBS 2024: obie diety skuteczniejsze niż leki. Sprawdź którą wybrać i czy można je łączyć.
Olej MCT - kompletny przewodnik naukowy
Olej MCT: mechanizm działania, C8 vs C10, dawkowanie, efekty ketogenne i kognitywne. Przegląd badań NCBI 2020-2024.
Keto roślinne - wegetariańskie i wegańskie
Dieta ketogeniczna bez mięsa. Kompletny przewodnik po keto wegetariańskim i wegańskim: źródła białka, suplementacja B12, omega-3, badania naukowe.
LCHP vs PALEO - Różnice i podobieństwa diet
Naukowe porównanie diet LCHP i PALEO. Poznaj różnice w makroskładnikach, filozofii żywienia i efektach metabolicznych.
Keto a insulinooporność — HOMA-IR, mechanizmy, badania kliniczne
Dieta keto a insulinooporność: HOMA-IR, wrażliwość na insulinę, lipotoksyczność, tłuszcz ektopowy. Metaanalizy i RCT z NCBI 2020-2026.