Na jakiej diecie NAPRAWDĘ jesteś?

Jak działa quiz i co sprawdza?

Quiz składa się z 10 pytań dotyczących Twoich nawyków żywieniowych, preferencji i celów zdrowotnych. Na podstawie odpowiedzi algorytm przypisuje punkty trzem dietom niskowęglowodanowym i wskazuje najlepsze dopasowanie.

Pytania obejmują m.in. stosunek do tłuszczu w diecie, ilość węglowodanów, aktywność fizyczną i cele (redukcja masy ciała, ketoza, budowa mięśni).

Jakie diety porównuje quiz?

Quiz rozróżnia trzy warianty diety niskowęglowodanowej, które różnią się proporcjami makroskładników:

• Keto (ketogeniczna) — do 50 g węglowodanów dziennie, 75% kalorii z tłuszczu. Celem jest ketoza żywieniowa.
• LCHF (Low Carb High Fat) — ok. 15% kalorii z węglowodanów, 60% z tłuszczu. Łatwiejsza w utrzymaniu na co dzień.
• LCHP (Low Carb High Protein) — ok. 15% kalorii z węglowodanów, 40% z białka. Preferowana przy redukcji masy ciała z zachowaniem mięśni.

Progi węglowodanów dla ketozy (20–50 g/dzień) opierają się na wytycznych NCBI StatPearls i Cleveland Clinic.

Dla kogo jest ten quiz?

Quiz jest przeznaczony dla osób rozważających dietę niskowęglowodanową lub już na niej będących, które chcą sprawdzić, czy ich aktualne nawyki żywieniowe bliższe są keto, LCHF czy LCHP.

Quiz ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji z dietetykiem lub lekarzem. Opiera się na ogólnych definicjach diet z literatury naukowej.