Kalkulatory keto
3 narzędzia oparte na równaniach naukowych (Mifflin-St Jeor, NCBI).
Kalkulatory KetoLabs pomagają obliczyć indywidualne zapotrzebowanie na makroskładniki, oszacować czas wejścia w ketozę i dobrać dawki elektrolitów zapobiegające keto grypie.
Każdy kalkulator korzysta z równań naukowych: Mifflin-St Jeor (BMR), mnożników TDEE i proporcji makro z NCBI StatPearls (keto 75/20/5%, LCHF 60/25/15%, LCHP 45/40/15%). Wyniki są spersonalizowane — uwzględniają wagę, wzrost, wiek, płeć i poziom aktywności.
Kalkulator makro
Oblicz dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz, białko i węglowodany dla keto, LCHF lub LCHP.
Kalkulator ketozy
Sprawdź ile dni zajmie Ci wejście w ketozę na podstawie wagi, aktywności i spożycia węglowodanów.
Kalkulator elektrolitów
Oblicz zapotrzebowanie na sód, potas i magnez. Zapobiegaj keto grypie.