Baza produktów keto

Filtruj po diecie, kategorii i węglach netto.

Znaleziono: 133 produktów

Masło extra 82%

KETO LCHF
B: 0.7g T: 82g W: 0.6g

Podstawa keto kuchni

Masło klarowane (ghee)

KETO LCHF
B: 0g T: 99g W: 0g

Idealne do smażenia

Ser Gouda

KETO LCHF LCHP
B: 25g T: 27g W: 2g

Ser Cheddar

KETO LCHF LCHP
B: 25g T: 33g W: 1.3g

Ser Camembert

KETO LCHF LCHP
B: 20g T: 24g W: 0.5g

Ser Brie

KETO LCHF LCHP
B: 21g T: 28g W: 0.5g

Mozzarella

KETO LCHF LCHP
B: 22g T: 22g W: 2.2g

Ser feta

KETO LCHF
B: 14g T: 21g W: 4g

Świetny do sałatek

Śmietana 30%

KETO LCHF
B: 2g T: 30g W: 3g

Śmietana 36%

KETO LCHF
B: 2g T: 36g W: 2.5g

Do ubijania

Mascarpone

KETO LCHF
B: 4g T: 42g W: 4g

Do deserów keto

Jogurt grecki 10%

KETO LCHF
B: 5g T: 10g W: 4g

Umiarkowanie

Ser kozi

KETO LCHF LCHP
B: 22g T: 21g W: 0g

0 węgli! Idealny na keto

Ser pleśniowy (Roquefort/Gorgonzola)

KETO LCHF LCHP
B: 21g T: 29g W: 1g

Do sałatek i sosów

Parmezan

KETO LCHF LCHP
B: 28g T: 29g W: 3.2g

Twardy ser, mało węgli

Serek kremowy (Philadelphia)

LCHF
B: 6g T: 34g W: 5.5g

Baza do keto deserów

Twaróg tłusty

KETO LCHF
B: 18g T: 9g W: 3g

Polski klasyk

Kefir

KETO LCHF
B: 3g T: 3.5g W: 4g

Probiotyki!

Jajka kurze

KETO LCHF
B: 12.5g T: 9.5g W: 0.7g

Podstawa keto!

Jajka z wolnego wybiegu

KETO LCHF
B: 12.5g T: 9.5g W: 0.7g

Lepszy profil omega-3

Jajka przepiórcze

KETO LCHF
B: 13g T: 11g W: 0.4g

Delikatne

Boczek wędzony

KETO LCHF
B: 12g T: 42g W: 1g

Klasyk keto

Boczek świeży

KETO LCHF
B: 9g T: 53g W: 0g

Karkówka

KETO LCHF
B: 17g T: 20g W: 0g

Świetna do grillowania

Żeberka wieprzowe

KETO LCHF
B: 15g T: 23g W: 0g

Surowe

Udka kurczaka

KETO LCHF
B: 17g T: 14g W: 0g

Ze skórą, surowe

Skrzydełka kurczaka

KETO LCHF
B: 18g T: 16g W: 0g

Ze skórą, surowe

Pierś kurczaka

LCHP
B: 31g T: 3.5g W: 0g

Wartości dla ugotowanej. Chude - dla LCHP

Wołowina mielona

KETO LCHF
B: 17g T: 20g W: 0g

80/20 surowa

Kiełbasa śląska

KETO LCHF
B: 14g T: 25g W: 1g

Sprawdź skład

Kabanosy

KETO LCHF LCHP
B: 30g T: 25g W: 1g

Sprawdź skład - bez cukru

Stek wołowy (antrykot)

KETO LCHF LCHP
B: 25g T: 18g W: 0g

Klasyka keto

Jagnięcina (udziec/kotlety)

LCHP
B: 25g T: 8g W: 0g

Bogata w L-karnitynę

Kaczka (pierś/udka)

KETO LCHF
B: 19g T: 28g W: 0g

Wysokotłuszczowa

Indyk (pierś)

LCHP
B: 29g T: 1g W: 0g

Chudy - dla LCHP

Indyk (udko)

LCHP
B: 20g T: 8g W: 0g

Więcej tłuszczu niż pierś

Salami

KETO LCHF LCHP
B: 26g T: 37g W: 1g

Na przekąskę

Chorizo

KETO LCHF LCHP
B: 24g T: 38g W: 2g

Pikantna

Szynka parmeńska (prosciutto)

KETO LCHF LCHP
B: 26g T: 18g W: 0g

Bez dodatku cukru

Szynka gotowana

LCHP
B: 21g T: 3g W: 1g

Sprawdź skład

Schab pieczony

LCHP
B: 27g T: 7g W: 0g

Wątróbka drobiowa

B: 17g T: 5g W: 1g

Bogata w B12, żelazo

Pasztet wieprzowy

KETO LCHF
B: 12g T: 28g W: 2g

Sprawdź skład - bez mąki

Łosoś świeży

KETO LCHF LCHP
B: 20g T: 13g W: 0g

Omega-3!

Łosoś wędzony

LCHP
B: 22g T: 8g W: 0g

Makrela wędzona

KETO LCHF
B: 19g T: 16g W: 0g

Tania i zdrowa

Sardynki w oliwie

LCHP
B: 25g T: 11g W: 0g

W puszce

Tuńczyk w wodzie

LCHP
B: 26g T: 1g W: 0g

Dla LCHP

Krewetki

LCHP
B: 24g T: 0.5g W: 0g

Śledź marynowany

KETO LCHF
B: 15g T: 18g W: 2g

Polski klasyk, omega-3

Śledź w oleju

KETO LCHF
B: 16g T: 20g W: 0g

Bez cukru!

Pstrąg

LCHP
B: 20g T: 6g W: 0g

Omega-3

Dorsz

B: 18g T: 1g W: 0g

Chudy - dla LCHP

Halibut

LCHP
B: 21g T: 2g W: 0g

Małże

B: 12g T: 2g W: 4g

Umiarkowanie - więcej węgli

Kalmary

B: 18g T: 1.5g W: 3g

Umiarkowanie

Ośmiornica

B: 15g T: 1g W: 2g

Awokado

KETO LCHF
B: 2g T: 15g W: 1.8g

Superfood keto

Szpinak

B: 2.9g T: 0.4g W: 1.4g

Dużo potasu

Sałata masłowa

B: 1.4g T: 0.2g W: 1g

Rukola

B: 2.6g T: 0.7g W: 2g

Ogórek

B: 0.7g T: 0.1g W: 1.5g

Cukinia

B: 1.2g T: 0.3g W: 2.1g

Świetna na noodle

Brokuły

B: 2.8g T: 0.4g W: 4g

Kalafior

B: 1.9g T: 0.3g W: 3g

Zamiennik ryżu

Kapusta kiszona

B: 0.9g T: 0.1g W: 1g

Probiotyki!

Pieczarki

B: 3g T: 0.3g W: 1g

Szparagi

B: 2.2g T: 0.1g W: 2g

Sezonowe

Papryka zielona

B: 0.9g T: 0.2g W: 3g

Mniej cukru niż czerwona

Papryka czerwona

B: 1g T: 0.3g W: 5g

Umiarkowanie

Pomidory

B: 0.9g T: 0.2g W: 3g

Umiarkowanie

Pomidorki koktajlowe

B: 1.2g T: 0.1g W: 3g

Do sałatek

Seler naciowy

B: 0.7g T: 0.2g W: 1.4g

Idealny na przekąskę

Jarmuż (Kale)

B: 4.3g T: 0.9g W: 4g

Superfood

Bakłażan

B: 1g T: 0.2g W: 3g

Oliwki zielone

KETO LCHF
B: 1g T: 15g W: 0.5g

Zdrowe tłuszcze!

Oliwki czarne

KETO LCHF
B: 0.8g T: 11g W: 3g

Więcej węgli niż zielone

Rzodkiewki

B: 0.7g T: 0.1g W: 2g

Chrupiące

Fasola szparagowa

B: 1.8g T: 0.1g W: 4g

Umiarkowanie

Kapusta biała

B: 1.3g T: 0.1g W: 3g

Na surówki

Kapusta czerwona

B: 1.4g T: 0.2g W: 5g

Więcej węgli niż biała

Botwina/Burak liściowy

B: 2g T: 0.1g W: 2g

Sezonowa

Oliwa z oliwek extra virgin

KETO LCHF
B: 0g T: 100g W: 0g

Na zimno

Olej kokosowy

KETO LCHF
B: 0g T: 100g W: 0g

MCT

Olej MCT

KETO LCHF
B: 0g T: 100g W: 0g

Wspomaga ketozę

Smalec

KETO LCHF
B: 0g T: 99g W: 0g

Do smażenia

Olej awokado

KETO LCHF
B: 0g T: 100g W: 0g

Wysoki punkt dymienia

Olej lniany

KETO LCHF
B: 0g T: 100g W: 0g

Na zimno, omega-3

Łój wołowy (tallow)

KETO LCHF
B: 0g T: 100g W: 0g

Do smażenia

Migdały

LCHF LCHP
B: 21g T: 50g W: 9g

Umiarkowanie - 9g węgli netto

Orzechy macadamia

KETO LCHF
B: 8g T: 76g W: 5g

Najlepsze na keto

Orzechy pekan

KETO LCHF
B: 9g T: 72g W: 4g

Orzechy włoskie

LCHF
B: 15g T: 65g W: 7g

Omega-3

Wiórki kokosowe

LCHF
B: 7g T: 62g W: 6g

Czekolada 85%+

LCHF
B: 10g T: 46g W: 15g

Mała ilość

Skórki wieprzowe

KETO LCHF LCHP
B: 61g T: 31g W: 0g

Chipsy keto

Orzechy laskowe

KETO LCHF
B: 15g T: 61g W: 5g

Orzechy brazylijskie

KETO LCHF
B: 14g T: 66g W: 4g

Selen!

Pestki dyni

KETO LCHF LCHP
B: 30g T: 49g W: 4g

Dużo białka, magnez

Pestki słonecznika

LCHF LCHP
B: 21g T: 51g W: 7g

Umiarkowanie

Nasiona chia

KETO LCHF
B: 17g T: 31g W: 2g

Omega-3, błonnik

Siemię lniane

KETO LCHF
B: 18g T: 42g W: 2g

Omega-3

Masło orzechowe (bez cukru)

LCHF LCHP
B: 25g T: 50g W: 8g

Sprawdź skład!

Masło migdałowe

LCHF LCHP
B: 21g T: 56g W: 6g

100% migdały

Tahini (pasta sezamowa)

LCHF
B: 17g T: 54g W: 6g

Woda mineralna

KETO LCHF
B: 0g T: 0g W: 0g

Podstawa!

Kawa czarna

KETO LCHF
B: 0g T: 0g W: 0g

Herbata

KETO LCHF
B: 0g T: 0g W: 0g

Mleko kokosowe (puszka)

KETO LCHF
B: 2g T: 18g W: 2g

Do kawy/gotowania

Mleko migdałowe (bez cukru)

KETO LCHF
B: 0.5g T: 1.5g W: 0.5g

Do kawy

Napój kokosowy (karton)

KETO LCHF
B: 0.2g T: 1g W: 2g

Bez cukru

Bulion kostny (rosół)

B: 5g T: 0.5g W: 0g

Elektrolity!

Majonez

KETO LCHF
B: 1g T: 75g W: 0.5g

Sprawdź czy bez cukru

Musztarda

KETO LCHF
B: 4g T: 4g W: 2g

0 kalorii w małych ilościach

Musztarda Dijon

KETO LCHF
B: 5g T: 3g W: 1g

Sos sojowy

B: 6g T: 0g W: 4g

W małych ilościach

Ocet jabłkowy

KETO LCHF
B: 0g T: 0g W: 0.5g

Wspomaga trawienie

Ocet balsamiczny

B: 0.5g T: 0g W: 17g

Umiarkowanie - dużo cukru!

Tabasco/Sriracha

KETO LCHF
B: 0g T: 0g W: 1g

Sprawdź skład srirachy

Pesto

KETO LCHF
B: 4g T: 45g W: 3g

Tłuste i smaczne

Czosnek świeży

B: 6g T: 0.5g W: 30g

W małych ilościach OK

Imbir świeży

B: 2g T: 0.8g W: 16g

W małych ilościach

Sól morska/himalajska

KETO LCHF
B: 0g T: 0g W: 0g

Nie bój się soli na keto!

Mąka migdałowa

LCHF LCHP
B: 21g T: 50g W: 10g

Baza keto wypieków

Mąka kokosowa

B: 19g T: 12g W: 18g

Dużo błonnika

Łuski babki płesznik (psyllium)

KETO LCHF
B: 0g T: 0g W: 1g

Do chleba keto

Erytrytol

KETO LCHF
B: 0g T: 0g W: 0g

0 kcal, nie podnosi cukru

Ksylitol

KETO LCHF
B: 0g T: 0g W: 0g

Uwaga: toksyczny dla psów!

Stewia

KETO LCHF
B: 0g T: 0g W: 0g

200x słodsza niż cukier

Kakao (bez cukru)

LCHF LCHP
B: 20g T: 14g W: 13g

W małych ilościach

Proszek do pieczenia

B: 0g T: 0g W: 38g

Używany w minimalnych ilościach

Ekstrakt waniliowy

LCHF
B: 0g T: 0g W: 13g

Kilka kropel

Żelatyna

LCHP
B: 86g T: 0g W: 0g

Kolagen!

O bazie produktów

Baza zawiera popularne produkty spożywcze dostępne w Polsce. Wartości odżywcze podane na 100g produktu. Węgle netto = węgle całkowite - błonnik. Zawsze sprawdzaj etykiety, bo składy mogą się zmieniać.

Uwaga: Filtry diet (KETO ≤5g, LCHF/LCHP ≤15g) dotyczą węgli na 100g produktu, nie dziennego spożycia. Dzienne limity to: <20g (głęboka ketoza), 20-50g (standardowe keto), >50g (LCHF bez ketozy).

Źródło danych: USDA FoodData Central (U.S. Department of Agriculture)

← Wróć na stronę główną